まずは１分、トレーニングを行ってみましょう！
光精工
トレーニング開始とパンプアップ
まずは１分、トレーニングを行ってみましょう。
くるくるパンプアップは、筋肉を追い込み、パンプアップさせることを目的とします。回数を重ねることで、
「筋肉がパンプアップした感じ」が分かるようになります。
パンプアップすると、成長ホルモンが分泌されます。そのタイミングで糖質とタンパク質を摂取すると、
筋肉がつきやすくなります。成長ホルモンは脂肪を直接分解したり傷んだ細胞の修復をすると言われて
いますので、ダイエット・アンチエイジングにも効果的です。
１分トレーニングしてみて、「まだまだできそう」という方は、動きを小刻みにして、再度、１分行ってください。
自分でできる最大の負荷をかけます。
トレーニング時間
トレーニング時間の目安は30秒～1分です。
１分が楽勝でトレーニングでき、「まだまだできそう」という印象の場合、回転スピードを上げてトレーニング
してください。１分を１セットとして10セット程度、さまざま部位のトレーニングを行います。
くるくるパンプアップは、回転スピードによって筋肉への負荷をコントロールします。最初はゆっくり回し、
どんどん小刻み(速い回転)にしていくことで、筋肉を追い込み、パンプアップさせます。
長時間トレーニングを行うことよりも、１分くらいで「精一杯」となるように、回転をあげてのトレーニングがお勧めです。
プロのスポーツ選手や、より筋肉質なからだを目指す健康な方は、通常の筋トレの後の追い込みとして、
くるくるパンプアップを使用されることをお勧めします。
私自身、ベンチプレスで100kg程度は持ち上げますが、くるくるパンプアップを使用したトレーニングで１分でもかなりきます。
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