眠気が襲ってきたときの対処法
ほけん相談センター
サッカーＷ杯、日本代表は初戦で見事勝利しました！
（昨日のセネガル戦は深夜0時開始、録画を楽しみにしている方のため、結果は書かずに配信しますね）。
キリンが、全国の20歳以上の男女を対象に調査した「サッカー日本代表戦の楽しみ方」によると、
今年のＷ杯日本代表の試合に興味がある人は全体で8割を超えています。
日本代表戦の観戦予定では、7割以上が「テレビで生中継を観戦する」と回答。
観戦するとき、ついしてしまうことは「試合を観ながら叫んでしまう」が半数を超えたほか、
「手を合わせて勝利を祈る」など、つい熱くなって応援する人が多くなっています。
日本代表戦を観る理由については、「世界の強豪と戦う日本代表の姿を見たいから」が1位に。
今回、中継は深夜帯が多いので、寝不足には気を付けて下さいね♪
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▼△ 眠気が襲ってきたときの対処法 △▼
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ということで、今回は眠くて仕方ない！というときの対処法をお伝えします。
仕事中や大事なシーンで実際に試してみてくださいね。
●カフェインを摂る
眠気覚ましにコーヒー、王道ですね。
コーヒーや緑茶だけでなく、チョコレートにもカフェインは含まれており、ダークチョコだと
カフェインに似た性質を持つテオブロミンという覚醒作用のある成分を多く含んでいます。
噛むという行為は脳への刺激になるので、チョコレートのほか、爽快感のあるガムもおすすめ
です。
●体を動かす
人は運動をしながら寝るということはできません。
体を動かすと脳に刺激がいき、覚醒するからです。
エレベーターを使わず階段を使うなど意識して体を動かすようにします。
コーヒーなどを買いに外に出かけるのは一石二鳥で、太陽を浴びながら早める歩くと
より効果的です。
席を立てないのなら背筋を伸ばすのも有効です。
●眠気対策グッズを使う
夏の暑い季節に便利な冷却スプレーは眠気対策にも使えます。
首筋や足の付け根、わきの下など太い血管が通っている箇所を冷やすといいので、
冷却シートや、なければ手ぬぐいなどを水にひたして絞るとそれなりに冷やすことができます。
●大きな声を出す
なかなか実行は難しいかもしれませんが、電話をかけたり、運転中なら大きな声で歌うのもいいですね。
大きな声でなくても誰かと話をするだけでも効きますよ。
●仮眠をとる
日中どうしても眠気が取れないというときは思い切って仮眠をとりましょう。
できれば、座ったままで、15～20分間以内に。
そんな時間もないという場合は１、２分目を閉じるだけでもある程度、
脳を休ませることができるので、お試しください。
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■防災関連に役立つメモ■
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●事前に家庭会議で確認・話しておくこと家の中で一番安全な場所／非常持ち出し品の場所と中身のチェック／家族の役割分担／避難場所と道順／家族がバラバラのときの連絡方法と合流（避難）場所／お年寄りや病人の安全対策
●NTT災害用伝言ダイヤル
171
https://www.ntt-east.co.jp/saigai/voice171/
●警察（事件・事故）
110
●消防（火災・救急）
119
●公衆電話設置場所検索URL
・NTT東日本
https://service.geospace.jp/ptd-ntteast/PublicTelSite/
・NTT西日本
https://www.ntt-west.co.jp/ptd/map/
●安否情報確認ツール
・NTTドコモ
https://www.nttdocomo.co.jp/info/disaster/
・au
https://www.au.com/mobile/anti-disaster/saigai-dengon/
・SoftBank
https://www.softbank.jp/mobile/service/dengon/
・Y!mobile
https://www.ymobile.jp/service/dengon/
・J-anpi
https://anpi.jp/top/sp
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